Что должно быть в домашней аптечке в сезон простуд – отвечает нутрициолог
По словам специалиста, базовая натуральная аптечка в сезон простуд должна быть дома у каждого человека.
– У меня она есть всегда, поэтому моя семья болеет не более двух дней один раз в год. Как только вы почувствовали, что заболеваете, или вы только что переболели простудным заболеванием, нужно помочь своему иммунитету справиться с этим, чтобы болезнь не была долгоиграющей и с осложнениями. Если вы только что переболели, иммунитет очень низкий, поэтому подвержены следующему быстрому заболеванию. Именно для этих случаев дома должна быть натуральная аптечка, – сообщила Татьяна Забалуева.
В такой аптечке, по словам нутрициолога, должен быть витамин С (лучше в липосомальной формуле), витамин Д, цинк, эхинацея и масло орегано.
– Эти нутрицевтики являются хорошими помощниками для иммунитета. Именно благодаря им вы будете редко болеть и быстро восстанавливаться. Ваш иммунитет будет на высоком уровне, – отметила Татьяна Забалуева.
Что касается дозировок, то, по словам нутрициолога, для взрослых и детей от 12 лет они следующие: витамин С в липосомальной формуле 3000 мг (в течение дня по 1000 мг три раза в день на протяжении пяти дней), витамин D 10000 МЕ (распределять его в течение дня и принимать три–пять дней), цинк 100 мг (распределять по 50 мг два раза в день в течение пяти дней), эхеноцея (капли в пипетке разводить на стакан воды два–три раза в день в течение трех–пяти дней), масло орегано в каплях по инструкции в этикетке (четыре капли под язык два–три раза в день в течение трех–пяти дней).
Кстати, ранее научный сотрудник РУП «Институт овощеводства» Анна Пашкевич рассказала, что иммунитет укрепляет гвоздика. Однако специалист предупредила, что ее не стоит употреблять в больших количествах, поскольку в таком случае можно нанести организму вред. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik