Диетолог назвала 5 простых шагов для снижения веса

Многочисленные и обильные праздничные застолья уже практически окончены, а это значит, что пора возвращаться к нормальному питанию. Однако не все знают, с чего начать. На своей личной странице в Instagram врач-диетолог Ирина Яблонская рассказала, что нужно делать, чтобы снизить вес.

Фото: pixabay.com

Для начала специалист посоветовала исключить все жареные продукты из рациона.

- Также откажитесь от сахара и сахаросодержащих напитков и продуктов, - добавила Ирина Яблонская.

Диетолог также порекомендовала выпивать стакан теплой воды за 30 минут до еды.

- Хорошо спите и старайтесь высыпаться, а также регулярно гуляйте и занимайтесь другой активностью, - отметила медик.

Ранее диетолог рассказала о неожиданной пользе артишока. Так, по словам специалиста, артишоки богаты витаминами и микроэлементами, которые положительно влияют на здоровье человека, в том числе помогают нормализовать артериальное давление. Кроме того, в артишоках мало жиров, большое количество клетчатки, витаминов и минералов, в том числе есть кальций, железо и фосфор. Низкая калорийность: на 100 граммов продукта всего лишь 60 ккал. В артишоках содержится большое количество антиоксидантов, фолиевой кислоты и витамин С. Этот продукт выводит плохой холестерин и снижает уровень сахара в крови. Подробнее об этом можно почитать здесь.