Диетолог рассказала про идеальный ужин, от которого вы не будете поправляться
По словам специалиста, категорически нельзя полностью отказываться от еды при желании сбросить вес.
– Этим вы только вырастите у себя в голове так называемый саженец запретного плода, который позже превратится в могучее дерево, разорвать связь с которым очень сложно. Запрет на психологическом уровне вызывает сильное желание, которому трудно противостоять, – подчеркнула она.
Диетолог отметила, что в плане ужина у каждого из нас свои предпочтения. Это зависит от множества факторов: наличия семьи, привычек, работы, различных заболеваний.
Светлана Никитчук не рекомендует ужинать так, как будто это последний раз в жизни. Но при этом не стоит ограничиваться листиком салата.
Ужин, как пояснила специалист, не должен включать быстрые углеводы, поэтому никакого белого хлеба и выпечки. Также не стоит вечером есть суши, так как соевый соус считается источником быстрых углеводов. Нежелательны и все виды сладостей, мороженое. Из овощей не стоит употреблять картофель. Бобовые также коварны из-за содержания быстрых углеводов. Диетолог также призвала отказаться от молочных продуктов и алкоголя.
– На ужин я советую есть продукты с содержанием белка. К примеру, морепродукты, курицу, индейку, яйца. Не забывайте добавлять ненасыщенные жиры – оливковое и льняное масло, авокадо, маслины. Если вам необходим гарнир, отварите гречку, – посоветовала она.
Фото: freepik.com