Фитнес-тренер объяснил, как правильно использовать кардио для похудения
Кардиотренировки играют важную роль в снижении веса, так как помогают создать необходимый для снижения веса дефицит калорий.
— Но запомните, что для снижения веса одного кардио недостаточно. Вам все равно необходимо внимательно следить за питанием. Оптимальный вариант для похудения — это создание небольшого дефицита в 10–15 процентов и использование трех-четырех кардиотренировок в неделю длительностью от 30 до 60 минут, — обратил внимание специалист.
По словам эксперта в похудении, главные преимущества кардио заключаются в том, что помимо потери какой-то части калорий, вы также работаете над улучшением вашей сердечно-сосудистой системы.
— Это дает большой положительный результат и придает вам сил, например, при подъеме на 10 этаж пешком или в силовых тренировках. Не думайте, что кардио — это только бег на высокой скорости. Даже если вы просто станете на беговую дорожку, поставите наклон в 4–5 градусов и начнете ходить на скорости 5 км/ч, то это будет считаться кардиотренировкой. Не забывайте про восстановление: это самая важная составляющая в вашем похудении, — подчеркнул фитнес-тренер.
Фото freepik.