Фитнес-тренер подсказал, как удержать вес после похудения

Похудеть, сбросить лишний вес — задача непростая, но еще сложнее удержать тот желанный результат, к которому вы шли так долго и с огромным трудом. Как это сделать, ответил фитнес-тренер, эксперт в похудении с 12-летним стажем Сергей Горбатко.

Фото freepik

— Что вам делать, если не получается удержать вес после того, как вы похудели? До того как вы не начали худеть, вас устраивал ваш вес и вы ели разные сладости в виде конфет, шоколадок, тортиков и так далее. То есть вы питались вкусно и разнообразно, все было хорошо. Но как только вы начинаете планомерно снижать свой вес, то отказываетесь от этих сладких радостей. Зачем? — задал вопрос специалист.

Он добавил:

— Естественно, как только вы все это исключили из своего рациона питания, то начинаете снижать вес. Но если убираете любимые шоколадки и конфеты, то имейте в виду, что убираете их навсегда. Внимательно подумайте, прежде чем заменить привычные шоколадки или шоколадные батончики на протеиновые, ведь в них содержится столько же калорий. Любите есть мороженое ? Тогда зачем покупаете протеиновое, если вам нравится сливочный пломбир? Не можете отказаться от любимого хлеба? Тогда зачем покупаете цельнозерновой, в котором еще больше калорий?

Так в чем же заключается секрет удержания веса после похудения?

— Ваш результат похудения и удержания веса будет зависеть от того, насколько вам комфортна ваша диета, — отметил эксперт. — Поэтому если вы исключили из своего рациона все любимые продукты, то в конечном счете вы все равно их начнете есть. Чем меньше будете употреблять тех продуктов, которые вам не нравятся, и больше тех, которые обожаете, тем комфортнее будет ваше похудение. Просто потому что питание — это на всю жизнь, а не временная мера.

Важно лишь подобрать такое питание, калораж которого вписывался бы в вашу суточную норму, необходимую для снижения веса.