Фитнес-тренер посоветовал ежедневное упражнение от сутулости

Если вы постоянно сутулитесь и у вас впалая грудная клетка, то это может быть признаком недостатка активности мышц грудного отдела спины. Чтобы это исправить, вам нужно регулярно выполнять простое упражнение. Его порекомендовал фитнес-тренер Андрей Гаврилов.

— Есть прекрасное статическое упражнение, позволяющее развить карту движений вашего тела (в данном случае — распределение дыхательного объема). Для его выполнения вам необходимо лечь на спину и начать давить локтями в пол. При этом обязательно подавайте грудь вперед, а плечи разворачивайте наружу. Вдохом максимально наполняйте грудь, а выходом стягивайте низ живота, — пояснил эксперт.

Скриншот видео

По его словам, делать данное упражнение нужно в три подхода по одной минуте ежедневно.

— Подобные физические активности положительно влияют на изменение осанки. Их лучше применять в комплексе с упражнениями, развивающими подвижность, координацию, силовыми тренировками, — подчеркнул специалист.

Фото freepik.