Краткий путь к отличному самочувствию — забыть про пессимизм
Магия хорошего настроения
Целебная сила смехотерапии
— Екатерина Ивановна, действительно ли у оптимистов всегда больше шансов победить болезнь?— Это действительно так. Известный канадский биохимик Ганс Селье разработал теорию стресса, в которой детально проанализировал негативное влияние страха и отрицательных эмоций на биохимические процессы в организме. Выяснилось, что они способны подавлять иммунитет, поскольку напряжение (особенно хроническое) вызывает сужение сосудов, учащенное сердцебиение и оказывает давление на внутренние органы. Что, как нетрудно догадаться, совсем не способствует скорейшему выздоровлению. Скорее, наоборот, может привести к продолжительному течению болезни. Коварство пессимизма заключается в том, что он предпочитает действовать исподтишка, постепенно подтачивая нашу нервную систему, приводя к депрессии и повышая риск затяжных заболеваний.
Конечно, прямое влияние на сроки и течение болезни будет иметь то, кем является пациент по натуре — оптимистом или пессимистом. Ученые утверждают, что значительная доля оптимизма (не менее 50 процентов) является приобретенным качеством. Можно взять для примера показательный случай американского журналиста и писателя Нормана Казинса, который во всех подробностях описал течение своего серьезного заболевания в книге «Анатомия болезни с точки зрения пациента. Размышления о лечении и выздоровлении». Он неожиданно столкнулся с болезнью Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит), характеризующейся преимущественным поражением суставно-связочного аппарата позвоночника (часто и конечностей), а также вовлечением в процесс внутренних органов (сердце, аорта, почки). По словам врачей, у него был только один шанс из пятисот на выздоровление. Но Казинс не сдался. Выписавшись из больницы почти в обездвиженном состоянии и зная о теории стресса, в качестве терапии стал смотреть комедии со смешными сценами. Он своевременно понял, что положительные эмоции могут благоприятно воздействовать на биохимические процессы, что любовь, надежда, вера, смех и воля к жизни могут стать лучшим лекарством. «Десять минут безудержного, до коликов, смеха дали анестезирующий эффект, что позволило поспать два часа без боли», — констатировал Норман Казинс. Иногда медсестра читала ему юмористические рассказы. Постепенно в течение нескольких месяцев он выздоравливал и смог вернуться к работе.
Обрести смысл жизни
— Понятно, далеко не каждый человек может похвастать такой силой воли. Как заставить себя верить в лучшее, если поводов для позитива не так уж и много?— Любому пациенту, особенно если речь идет о тяжелом заболевании, крайне важно иметь волю к жизни и желание жить, а также веру и надежду на выздоровление. Очень важно обрести свой смысл — ради чего человеку нужно жить дальше. Это станет его опорой. Варианты самые разные: ради семьи, обожаемого домашнего питомца или любимой работы. Как сказал Фридрих Ницше: «Если у человека есть ЗАЧЕМ жить, он может выдержать любое КАК».
Известный исследователь оптимизма Мартин Селигман в книге «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь» говорит о том, что пессимиста можно приучить быть оптимистом посредством обучения новым навыкам, способным изменять деструктивные мысли на конструктивные. Ученый доказал, что иммунная система человека может функционировать лучше, если относиться к жизни с оптимизмом.
Также полезно сохранять связь со своим доктором и первое время чаще посещать его, чтобы психологически сгладить возвращение из больницы, где пациент был окружен круглосуточной заботой медперсонала, домой, где больному не всегда уделяется должное внимание со стороны близких. Если при больнице или в территориальном центре социальной защиты населения есть отделение социальной адаптации и реабилитации, можно обратиться туда и посещать психолога или терапевтические группы поддержки пациентов.
Ощутить свою ценность
— А что насчет близких людей пациента? Ведь от их состояния и настроя тоже зависит многое. Как правильно общаться с больным родственником?— Безусловно, близким людям нужно проявлять внимание и заботу о заболевшем человеке. Важно, чтобы он не чувствовал себя брошенным и ненужным. Не стоит осуждать его, обвинять в том, что он попал в больницу или сам довел себя до такого состояния (например, много курил, злоупотреблял вредными привычками, мало высыпался, работал на износ). Тем самым можно усугубить ситуацию, вызвать негативные эмоции и отчуждение, чувство вины, непонимания и безысходности, погружение в себя.
Наилучшим выходом будут поддержка, регулярные беседы и осведомление о самочувствии, позитивный настрой (который передается заболевшему), вовлечение больного в вид активности, который ему по силам на данный момент реабилитации. Можно даже попросить его в чем-то помочь, спросить совета или рекомендации, чтобы он ощутил свою значимость и ценность для близких.
КСТАТИ
Психологи трактуют болезнь не как проблему, а как одну из точек нашего развития. Если тяжело заболело тело, значит, больна и душа. Скорее всего, принципы и нормы, которыми человек руководствовался до того, как заболел, ни к чему хорошему не приводят. Необходимо менять жизненные установки, а для этого в первую очередь нужно начать с себя, своего восприятия действительности. Есть статистика, которая подтверждает: те же онкологические проблемы чаще возникают у людей, склонных к меланхолии, депрессиям. А вот оптимистов болезням одолеть намного сложнее.
В ТЕМУ
Три лайфхака для тех, кому срочно нужно распрощаться с пессимизмом
♦ Окружите себя позитивными людьми, избегайте ворчливых и мрачных. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто распространяет вокруг себя сплошной негатив и подпитывается вашей энергией.
♦ Не бойтесь жить по своим правилам. Если вам совершенно неинтересно то, что социум провозгласил «важным» и «престижным», сосредоточьтесь в первую очередь на своих желаниях, стремлениях и предпочтениях.
♦ Не опускайте руки, наткнувшись на препятствие. Вспомните притчу о двух лягушках, попавших в кувшин с молоком: сложившая лапки сразу захлебнулась, а вторая отчаянно барахталась из последних сил и в итоге взбила из молока масло, что позволило ей высвободиться и остаться в живых. Мораль такова: даже если с головой накроет безысходность, помните, что жизнь стоит того, чтобы за нее бороться.
lvk@sb.by