Магия магния — аптечка природы с фитотерапевтом Евгением Шмерко

По официальным данным, у каждого второго человека — дефицит магния. По содержанию в организме он занимает четвертое место после натрия, калия и кальция. Каждый химический элемент выполняет определенную роль в гомеостазе, и заменить его невозможно. Стабильность же состава — одно из важнейших условий нашего здоровья.

О значении магния задумались, когда установили сходную структуру хлорофилла и гемоглобина с единственным различием: в состав гемоглобина входит железо, а в состав хлорофилла — магний. Это открытие подтвердило связь эволюции растительного и животного миров. Поэтому медики (и не без оснований) связывают болезни ХХI века со снижающимся уровнем поступления ионов магния в наш организм. В сутки взрослому человеку необходимо 400 — 500 мг магния.

Минерал участвует почти в 300 метаболических процессах. Без него невозможна стабильная работа сердца. Также минерал нормализует уровень сахара в крови, помогает усваиванию белков и превращению жиров и углеводов в энергию.

Магний, действуя в комплексе с кальцием, повышает минеральную плотность костных тканей, предотвращая остеопороз и отложение камней в почках. Есть данные, что соли магния угнетают рост злокачественных новообразований, а также предотвращают хронические заболевания, в том числе болезнь Альцгеймера и диабет 2‑го типа. Важен минерал и во время беременности.

Поскольку магний расходуется очень быстро, накопить его в организме не получится. И чем больше стрессов, тем сильнее и его дефицит. Получаем же мы его в основном с растительной пищей. Больше всего магния содержится в какао и лесных орехах. Богаты им кунжут, отруби, бананы, авокадо, зеленные культуры, яблоки, бузина, черника, лук, морковь, фасоль, чечевица, арахис, миндаль, кешью, семена льна, тыквы и подсолнечника, пшеница, киноа, молоко, йогурт, черный шоколад, халва. А также лекарственные растения: ноготки, пастушья сумка, горец птичий, каланхоэ, алоэ, фиалка трехцветная. Лидер же по содержанию — морская капуста: в 100 г — треть суточной нормы макроэлемента.

Главное — спокойствие

Магний — важнейший антистрессовый макроэлемент! Он помогает организму преодолеть переутомление, перевозбуждение и раздражительность.

Минерал участвует в синтезе нейромедиаторов, обеспечивая антиоксидантную защиту нейронов. Поэтому его можно назвать настройщиком всей нервной системы: он регулирует эмоциональность, настроение, отвечает за нормальный сон и работоспособность. Показан и этот сбор.

СБОР № 1

Чистотел большой, трава — 15 г

Одуванчик лекарственный, корни — 25 г

Яснотка белая, трава — 30 г

Пустырник пятилопастный, трава — 40 г

Тысячелистник обыкновенный, трава — 30 г

Мелисса лекарственная, трава — 20 г

Хмель обыкновенный, соплодия — 25 г

Валериана лекарственная, корневища — 25 г

Душица обыкновенная, трава — 20 г

Иван-чай, трава и корни — 25 г

Рябина обыкновенная, плоды — 20 г

Шиповник коричный, плоды измельченные — 50 г

Овес посевной, семена — 30 г

Коровяк скипетровидный, трава — 25 г

Кровохлебка лекарственная, кора — 10 г

Укроп душистый, трава и семена — 10 г

Хвощ полевой, трава — 15 г

Сбор перемешайте, 2 ст. л. смеси залейте 0,5 л крутого кипятка и томите в течение часа. Процедите, добавьте по вкусу мед и лимон. Принимайте по 1/2 стакана 5 — 6 раз в день в теплом виде.

Щит для печени

Печень — один из жизненно важных органов, участвующих во многих аспектах метаболизма, иммунных реакций и синтеза сложных биомолекул. Кроме того, она регулирует транспортировку и распределение различных микроэлементов, в том числе и магния.

Когда в клетках печени мало магния, лейкоциты и макрофаги, становясь локально активными, высвобождают очень много цитокинов. Это воспаление и повреждает клетки печени.

Магний — кофактор фермента, который играет важную роль в поддержании стабильности и точности генома. Его дефицит может привести не только к мутациям ДНК, но и к онкогенезу и к метастазированию в печень. Увеличение же потребления магния на 100 мг на 49 процентов снижает риск смертности от всех заболеваний печени, в том числе и таких, как цирроз, рак, вирусный гепатит.

Одновременно с приемом макроэлемента показан и этот сбор.

СБОР № 2

Одуванчик лекарственный, корни — 25 г

Лопух большой, корни — 15 г

Яснотка белая, трава — 20 г

Тысячелистник обыкновенный, трава — 15 г

Чистотел большой, трава — 10 г

Укроп огородный, семена — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Кориандр, плоды — 10 г

Чага — 10 г

Лапчатка прямостоячая, корни — 10 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г

Кукурузные рыльца — 10 г

Шиповник коричный, плоды измельченные — 50 г

Спорыш, трава — 20 г

Пижма обыкновенная, трава — 25 г

Бессмертник песчаный, цветы — 30 г

Коровяк скипетровидный, цветы — 30 г

Лещина обыкновенная, кора — 10 г

Овес посевной, семена — 30 г

Приготовление и применение идентично предыдущему сбору.

Никакого давления

Одна из важнейших функций магния — регуляция артериального давления. Кроме того, он оказывает кардиопротективное действие и защищает сердце и сосуды от кислородного голодания и ишемической болезни (ИБС), расслабляет гладкие мышечные волокна (мускулатуру сосудов и внутренних органов), тормозит развитие атеросклероза. Отсюда и соответствующий сбор.

СБОР № 3

Одуванчик лекарственный, корни — 30 г

Кориандр посевной, плоды — 10 г

Пижма обыкновенная, трава — 20 г

Подорожник большой, листья — 10 г

Чистотел большой, трава — 10 г

Лен, семена — 10 г

Ромашка аптечная, трава — 10 г

Брусника, побеги — 10 г

Хвощ полевой, трава — 15 г

Боярышник, плоды — 10 г

Береза повислая, листья — 10 г

Солодка голая, корни — 20 г

Девясил высокий, корни — 20 г

Спорыш, трава — 20 г

Рябина обыкновенная, плоды — 30 г

Кукурузные рыльца — 15 г

Бессмертник песчаный, цветы — 15 г

Шиповник коричный, плоды измельченные — 50 г

Пустырник пятилопастный, трава — 40 г

Приготовление и применение идентично предыдущему сбору.

Самая эффективная профилактика любого недуга и иммунодефицита — широкое использование сборов лекарственных растений по методу чередования. Это позволит организму максимально компенсировать недостаток необходимых ему макро- и микроэлементов. Лечить же заболевание необходимо строго под контролем врача.

ВНИМАНИЕ!

Одновременное потребление железа или кальция с магнием уменьшает усвоение последнего. Не стоит принимать минерал с жирной и жареной пищей. Избыток калия ускоряет выведение магния из организма. Большое количество белковой пищи ухудшает его всасывание. Прием антибиотиков, алкоголя и кофеинсодержащих напитков снижает воздействие магния. В то же время витамины D, В и C улучшают его усвояемость.

СПРАВКА

Дефицит магния высок при заболеваниях почек, болезни Крона, целиакии или других состояниях, влияющих на пищеварение и усвоение питательных веществ, при проблемах с паращитовидной железой, приеме лекарств от диабета и рака, в пожилом возрасте, а также при злоупотреблении курением и алкоголем.

КСТАТИ

При недостатке магния хочется сладкого. При этом сахар мешает усвоению.