Медик объяснил, почему не следует тренироваться перед сном
По словам специалиста, когда человек занимается спортом, в его организме начинает происходить выброс гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола. Они нужны для того, чтобы сердце работало активнее, а легкие дышали лучше. Также данные гормоны помогают человеку бежать быстрее. Наряду с этим они мешают уснуть, что часто приводит к бессонницам.
– Поэтому примерно за два часа до сна активные физические нагрузки необходимо прекратить, чтобы уровень гормонов вернулся к исходному состоянию, – обратил внимание Сергей Агапкин.
Фото: pixabay.com