Медик рассказал, каким должно быть питание женщины во время грудного вскармливания

Многих молодых мам волнует вопрос, что можно добавлять в рацион, а что нет. У кормящих женщин присутствует сильный страх, что у малыша от ее питания может появиться аллергия. В эфире познавательного ток-шоу «Здорово здоровым быть» на телеканале «Беларусь 1» врач-педиатр Дмитрий Чеснов рассказал, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе у молодой мамы, а от каких точно стоит отказаться.

Так, по словам медика, молодая мама должна использовать в своем рационе белок животного происхождения.

– Это мясо, кефир, ряженка, простокваша, запеканка и сырники со сметаной. Кроме того, необходимо принимать энергетический материал. Речь идет об углеводах. Главное здесь – разнообразие. Советую включить в рацион каши, картофель, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, фрукты и овощи. Это клетчатка, витамины и микроэлементы, – отметил Дмитрий Чеснов.

Говоря о продуктах, которых стоит избегать, медик сообщил:

– Маме, кормящей грудью, нельзя есть самые яркие аллергены. Это мед, шоколад, цитрусовые, клубника, земляника, орехи, красная рыба, икра, морепродукты, например креветки или крабы, фастфуд, кофе и какао. Очень часто сталкиваюсь с аллергией на белый хлеб, поэтому стоит выбирать только черный ржаной. Газированные напитки тоже нельзя, лучше заменить их на чай, морс или компот. Кроме того, нужно быть очень осторожными с экзотическими плодами. Используйте то, что растет рядом с нами, то есть яблоки, груши и сливы. Бананы тоже будут очень полезными для здоровья кормящей мамы.

К слову, ранее Дмитрий Чеснов заявил, что после родов кормящим мамам не рекомендуется придерживаться диет и ходить в тренажерные залы, поскольку это может негативно отразиться на питании ребенка. По словам доктора, если женщина решит соблюдать диету, в ее грудном молоке будет недостаточно важных для малыша белков, углеводов и жиров. Подробнее об этом читайте в материале по ссылке.

Фото: freepik