Почему не нужно считать калории при похудении? Отвечает диетолог
В частности, специалист заявила:
– Не нужно считать калории, потому что это психологический стресс для организма. Это неизбежность. Когда вы формируете новые пищевые привычки, нужно просто позаботиться о правильном рационе. Например, вы решили съесть 1500 калорий и включить в рацион рыбу, фрукты, жирный торт и диетический напиток. Но это будет куда опаснее, чем если я, например, съем жирный лосось, авокадо, цельнозерновую пасту и тосты с песто на 2500 калорий.
Наряду с этим диетолог посоветовала и вовсе отказаться от сахара, если человек хочет не только похудеть, но и избавиться от высыпаний на коже, перестать заедать стресс и быть здоровым.
– Сахар – причина лишнего веса. Дело в том, что сладкая еда вызывает колебания уровня глюкозы в крови. Когда глюкозы становится много, выделяется гормон инсулин. Тогда сахар из крови откладывается в печени и мышцах. Если употреблять глюкозы больше, чем организм может ее запасать, то гликоген превратится в жир для длительного хранения энергии. Помимо этого, употребление сахара приводит к появлению высыпаний, которые могут быть в виде прыщей, угрей или акне. При увеличении сахара в составе крови происходит выброс инсулина. Организм это воспринимает как наличие воспалительных очагов. На любое воспаление незамедлительно реагирует кожа. Сахар – причина многих заболеваний. Одно из них – диабет, который, в свою очередь, приводит к поражению кровеносных сосудов сердца, глаз и почек, а также нервной системы. Люди, у которых диабет, подвержены сердечным приступам, инсультам и почечной недостаточности. Позаботьтесь о своем здоровье сами, исключите сахар из своего рациона, – посоветовала Светлана Кашицкая.
Не секрет, что за счет правильного питания можно гораздо быстрее избавиться от лишних килограммов. Ускорить процесс похудения способны всего несколько простых продуктов. О них ранее рассказала российский медик, биолог, фитотехнолог лекарственных растений Нелли Петросян. Подробнее об этом читайте в нашем материале по ссылке.
Фото: freepik.