Какие травы помогут в борьбе со стрессом?
Под прессом стресса
Организм вынужден постоянно затрачивать энергию на восстановление биохимического равновесия (то есть гомеостаза). А, как известно, нарушение обмена веществ — первопричина почти всех заболеваний, в том числе онкологических. По данным ВОЗ, около 80% населения планеты находится в состоянии «предболезни», когда иммунный статус снижен во многом из‑за стресс‑реакций. Если короткие переживания полезны и приводят психику в тонус, то длительные пагубно сказываются на здоровье, вызывая серьезный дисбаланс липидов, углеводов и электролитов, что в итоге нарушает все функции организма, повышает его чувствительность к патогенам всякого рода. Ведь любая защитная реакция не может длиться постоянно. Но со стрессом можно справиться. И необязательно медикаментозно.
Можно почитать: интересная литература отвлекает и спустя 5 минут приводит сердцебиение в норму, нервозность уменьшается приблизительно на 70%. Аналогично снимает стресс и музыка. Заметно расслабляют выпитая кружка ароматного чая или кофе с парой долек шоколада. Хорошо сказывается на эмоциональном состоянии и пешая прогулка. Можно ополоснуть лицо холодной водой или даже поплакать. Через слезы организм избавляется от некоторых химических веществ, которые вызывают стресс. Отстраивает психику также смех. Заставьте себя засмеяться, даже если и не хочется.
Конечно, растениями, которые помогают при стрессе и психической усталости, богата природа. В фитотерапии для нормализации метаболических процессов и иммунного статуса поможет метод чередования, эффективность которого доказана и наукой, и практикой.
Главное, спокойствие
Психика и чувства взаимосвязаны и взаимозависимы. Депрессия, гнев и страх истощают физически, подавляя эмоционально. Находясь в состоянии стресса, в первую очередь необходимо убрать агрессивность и раздражительность, снять спазмы кишечника, снизить частоту сердечных сокращений.Поэтому успокоительный сбор — сбор номер 1.
• Сушеница топяная, трава — 30 г.
• Чистотел большой, трава — 15 г.
• Календула лекарственная, цветы — 25 г.
• Тысячелистник обыкновенный, трава — 15 г.
• Душица обыкновенная, трава — 15 г.
• Иван‑чай, трава — 20 г.
• Мелисса лекарственная, трава — 20 г.
• Валериана лекарственная, трава — 40 г.
• Пустырник пятилопастный, трава — 40 г.
• Хмель обыкновенный, соплодия — 30 г.
• Мята перечная, листья — 15 г.
• Боярышник кроваво‑красный, плоды — 30 г.
• Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г.
Растения перемешайте. 2 ст. л. сбора залейте 0,5 л кипятка и томите в тепле в течение часа. Добавьте по вкусу мед и лимон и принимайте 2 — 3 раза в день по полстакана в теплом виде.
Никакого давления
Вторая мишень хронического стресса — сердечно‑сосудистая система. У некоторых людей при эмоциональном перенапряжении постоянная хроническая тревога «держит» высокое давление. Поэтому для врачей слова «стресс» и «гипертония» — почти что синонимы. Из‑за сильного волнения, в результате которого происходит выброс адреналина, сердце начинает учащенно работать, а вены и сосуды сужаются. Кровь при этом застаивается, и кровяное давление заметно повышается. В результате гипертонический криз или инфаркт. Так что необходим гипотензивный сбор.• Сушеница топяная, трава — 50 г.
• Укроп огородный, семена — 20 г.
• Чистотел большой, трава — 15 г.
• Тмин обыкновенный, плоды — 10 г.
• Валериана лекарственная, корневища — 70 г.
• Мелисса лекарственная, трава — 10 г.
• Подорожник большой, листья — 10 г.
• Бузина обыкновенная, побеги — 20 г.
• Календула лекарственная, цветы — 15 г.
• Боярышник кроваво‑красный, плоды — 30 г.
• Боярышник кроваво‑красный, цветы — 10 г.
• Барвинок малый, трава — 25 г.
• Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г.
Готовим и принимаем, как и предыдущий.
Витамин в помощь
Когда стресс становится постоянным, восстановительные возможности организма истощаются. Расходуется огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот. Восполнив их дефицит, можно избавиться от самого стресса. Поэтому в порядке очередности принимаем поливитаминный сбор.• Иван‑чай, трава — 20 г.
• Лапчатка прямостоячая, корни — 10 г.
• Солодка голая, корни — 5 г.
• Смородина черная, листья — 15 г.
• Яснотка белая, трава — 20 г.
• Черника обыкновенная, побеги — 10 г.
• Земляника лесная, листья — 10 г.
• Ежевика сизая, листья — 20 г.
• Боярышник кровавоо‑красный, плоды — 30 г.
• Арония (рябина черноплодная), плоды — 20 г.
• Рябина обыкновенная, плоды — 30 г.
• Шиповник коричный, плоды (толченые) — 50 г.
• Череда трехраздельная, трава — 20 г.
• Чистотел большой, трава — 10 г.
Готовим и принимаем, как и предыдущие.
Какими бы безобидными ни казались растения с успокоительным эффектом, длительно (и тем более бесконтрольно) их принимать нельзя. Перед приемом необходимо проконсультироваться у лечащего врача.
Отличная защита от стресса — душевная гармония: самоуважение и чувство собственного достоинства. Надо верить в себя, радоваться каждому прожитому дню. И находить хорошее в любой, пусть и не самой лучшей, ситуации.
СОВЕТУЕТ ВРАЧ
Валентина ТУХТО, заместитель главного врача по медицинской части 19‑й центральной районной поликлиники Минска:
— Стресс — комплексное психическое и физиологическое состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Доказано, что 75 — 90% заболеваний вызвано именно нервным перенапряжением. Это артериальная гипертензия, язвенная болезнь, бронхиальная астма, нейродермит и др. Устранить все факторы, которые могут вызвать стресс, невозможно. Поэтому учитесь справляться с ним самостоятельно. И начинать надо с правильного рациона. Доказана прямая связь между нездоровым питанием и стрессом. В меню обязательно должны быть овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи и злаки. Не менее важна и физическая активность. В день достаточно всего 20 минут бега или 45 минут ходьбы, чтобы защитить себя и повысить иммунитет.
Существенную помощь оказывают лекарственные растения. Это могут быть корни лекарственной валерианы, листья перечной мяты, цветки аптечной ромашки, пустырник... Травы можно использовать в виде не только чаев и настоев, но и ванн, настоек, фитокомпрессов. Отлично снимают стресс различные эфирные масла.
Если чувствуете, что напряжение растет, обязательно начинайте делать хоть что‑нибудь. Не оставляйте все как есть, пока хронический стресс не нанес сокрушительный удар по здоровью.
sad@sb.by