Спортивный блогер объяснил, почему физическая нагрузка может пагубно влиять на суставы

После занятий спортом некоторые люди начинают испытывать боль в суставах, которая в будущем может превратиться в хроническую. О том, что именно влияет на болезненные ощущения, рассказал спортивный блогер.

Иллюстративное фото Pexels

Первая причина, пагубно влияющая на суставы, — это ударная нагрузка:

— Например, когда мы бежим, то отталкиваемся от земли ногами, а потом на них приземляемся — всем весом давим на суставы и кости. Такая постоянная ударная и усиленная интенсивная нагрузка истощает восстановительные ресурсы и впоследствии приводит к боли и воспалению. Если у вас болят колени, то вместо бега вам лучше, например, заняться велотренировками. Также стоит быть осторожными во время упражнений, где происходит большая нагрузка на кисти рук (отжимания, стойки на руках).

Следующий фактор — это неудобная или неправильная обувь:

— Если после занятий спортом у вас болят ноги, вы что-то чувствуете в районе голеностопного или тазобедренного суставов, то обратите внимание на обувь. Скорее всего, в ней кроется причина данной проблемы. Чтобы исправить эту ситуацию, можно вместе со специалистом подобрать, например, специальные ортопедические спортивные кроссовки.

Также на суставы влияет «холод в широком понимании», добавил блогер:

— Холодные воздух, вода, а также любая ситуация, где мы его чувствуем, в том числе и закаливание. Многие полагают, что если мы закаливаемся ледяной или прохладной водой, то от этого может быть только польза. Однако больные суставы — это прямое противопоказание закаливанию. Также в этом случае нельзя и переохлаждаться — не стоит тренироваться на улице в очень легкой одежде в зимний период.

Из-за холода могут начать прогрессировать воспалительные процессы, в результате чего суставы начинают болеть еще сильнее, подытожил спортивный блогер.