Что нужно знать о влиянии высокой температуры воздуха на организм
У природы нет плохой погоды
Наш организм адаптирован к более умеренным температурам, поэтому при жаркой погоде у людей с нарушениями работы сердца могут возникать весьма серьезные проблемы со здоровьем. Совершенно по-разному высокая температура влияет на пациентов с повышенным и пониженным давлением. И если в экстремальных условиях при гипертензии давление стремится вверх, то при гипотонии оно может резко снизиться до критических значений. Особенно это выражено при резких изменениях температуры. В жаркую погоду усиливается потоотделение, что приводит к потере большого числа электролитов крови (натрий, калий, магний, хлор и другие), влияющих на нормальную работу сердца и сосудов. Симптомами низкого давления являются чувство усталости, апатия, рассеянность, панические состояния, раздражительность, головные боли, головокружение, обмороки. При высоком давлении характерны головная боль, шум в ушах, покраснение лица, тахикардия и другие симптомы.
Поскольку синоптики не дают гарантии, что аномальная жара не возобновится этим летом, уместно будет запомнить несложные правила поведения. Их можно разделить на несколько элементов — температурный режим, потребление жидкости, питание, физические нагрузки. Старайтесь в жаркое время не выходить на улицу, а если это необходимо — избегайте прямых солнечных лучей. При возникновении тахикардии или одышки нужно спрятаться в тень или в прохладное помещение. Обязательно ношение головного убора — это защитит вас от избыточной инсоляции и перегрева головы и тела. Избегайте резких перепадов температуры — особенно опасно купание в холодной воде разгоряченным.
Помните, что в жаркую погоду организм теряет большое количество жидкости, что сопровождается уменьшением объема циркулирующей крови — она становится более густой, что способствует повышенному тромбообразованию. Для регидратации требуется пить не менее 1,5—2 литров жидкости в день, причем небольшими порциями — это позволяет сохранить водно-солевой баланс. Восполнять потерю жидкости следует аккуратно, поскольку ее избыток может привести к образованию отеков. Необходимо избегать употребления сладких газировок, энергетиков и других напитков с повышенным содержанием сахара и кофеина. Наиболее опасны пиво и тем более крепкие спиртные напитки. Предпочтение следует отдавать негазированной (обычной) либо минеральной воде, охлажденным травяным чаям, полезны также свежие соки и кисломолочные продукты, хорошо утоляющие жажду.
При выборе рациона питания следует отказаться от жирной и соленой пищи, предпочтение следует отдавать растительным продуктам, кашам, овощам и фруктам. Следует ограничить потребление мяса в пользу рыбы и морепродуктов. Совершенно недопустима интенсивная физическая нагрузка в самое жаркое время дня, тем более на солнце. При работе на жаре обязательны регулярные перерывы, особенно при возникновении неприятных симптомов — головной боли, головокружения, загрудинных болей, перебоев в работе сердца.
Необходимо соблюдение всех рекомендаций врача, поскольку при высокой температуре окружающей среды может понадобиться изменение дозировки лекарств. При себе следует иметь препараты для корректировки давления и компенсирования других нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.
Юрий Кузьменков, врач РНПЦ «Кардиология»
Сфера интересов доктора — терапия, кардиология, эндокринология.
Ждем ваших вопросов, друзья!