Как бороться с метеозависимостью — лайфхаки от эксперта

Важней всего погода… в теле

Меняется картина за окном — меняется самочувствие. Знакомо? Возможно, все дело в метеозависимости. Это реакция организма на магнитные колебания, повышение или понижение атмосферного давления, влажности, температуры. Как правило, в такие дни чаще вызывают скорую помощь, увеличивается количество обращений к врачам. И хотя официально диагноза «метеозависимость» нет, погода на нас точно как‑то влияет. Поговорили об этом с валеологом 27‑й городской поликлиники Минска Лилией Кацер.

Укрепляем организм

Чем больше у человека хронических заболеваний и чем слабее иммунитет, тем сильнее реакция на погоду. Изменения метеорологических условий негативно отражаются на состоянии 35 процентов людей. Самые частые причины: хронические болезни, проблемы с сосудами и наследственность. Лилия Кацер перечисляет степени метеочувствительности:

— Первая — легкий дискомфорт, снижение работоспособности, слабость, головная боль, перепады настроения. Вторая — изменение пульса, давления, ломота в суставах. На третьей стадии обостряются хронические заболевания. Лучшая профилактика неприятных последствий — лечение основной болезни. Накануне прогнозируемых погодных изменений и на протяжении нескольких дней после увеличьте дозу постоянно принимаемых лекарств. Но делайте это по согласованию с лечащим врачом.

Справиться с последствиями метеозависимости помогут также рациональный режим труда и отдыха, утренняя зарядка, небольшие физические нагрузки — они обогатят кровь кислородом и нормализуют артериальное давление.

— Включите в распорядок дня контрастный душ, прогулки на свежем воздухе, хвойные ванны, массаж. Откажитесь от алкоголя и курения, — советует валеолог. — Снять напряжение и повысить работоспособность помогут адаптогены: женьшень и элеутерококк. Дополните рацион свежевыжатыми фруктовыми и овощными соками, ешьте блюда из рыбы и морской капусты.

Тошнота — от снегопада?

От метеозависимости чаще страдают люди с сердечно‑сосудистыми заболеваниями. На них негативно влияет внезапное повышение или понижение температуры более чем на 8 градусов за 12 часов. Так бывает зимой. Холод больше всего опасен для гипертоников: кровеносные сосуды сжимаются, а сердце работает активнее, чтобы согреть организм. Морозный воздух приводит к спазмам сосудов, провоцирует приступ стенокардии. Рекомендуется в такую погоду снизить физнагрузку и придерживаться диеты с ограниченным содержанием соли. Кроме того, одевайтесь тепло и замените кофе травяным чаем.

Лилия Кацер отметила, что не менее опасны перепады атмосферного давления. Повышение более чем на 6 мм ртутного столба за сутки неблагоприятно влияет на больных бронхиальной астмой, хроническими бронхитами:

— При понижении атмосферного давления плохо себя чувствуют гипотоники: появляется разбитость, головокружение, сонливость. У гипертоников повышается артериальное давление, может возникнуть шум в ушах, головная боль, аритмия. Кроме приема лекарств спасет продолжительный сон и приток свежего воздуха.

Повышенная влажность вместе с зимней слякотью, холодным дождем, мокрым снегом плохо сказывается на людях с проблемами дыхательной системы. Также отмечают ухудшение состояния пациенты с ревматизмом и артритами.

— Повышенная влажность провоцирует воспаление слизистых оболочек, простудные, вирусные заболевания, — уточнила Лилия Кацер. — Снегопад для 70 процентов людей не несет ничего плохого. Но вот пациенты с синдромом вегетативной дисфункции могут испытывать головокружение, тошноту. Магнитные бури и изменение электромагнитного поля, сопровождающиеся грозой, негативно влияют на работу всех органов и систем. Чаще случаются инсульты и инфаркты.

Как быть с аллергией и депрессией?

Зимой некоторые люди из‑за холода и темноты чувствуют себя сонными и подавленными, набирают лишние килограммы, не хотят двигаться. А весной вялость сменяется бессонницей, тревожностью и потерей аппетита. Принимайте в это время курс витаминов группы В, порадуйте себя приятной музыкой, захватывающими книгами и фильмами, больше гуляйте на солнце.

Смена погоды также вызывает аллергию. Как пример — холодовая или солнечная крапивница.

Уменьшит реакцию на холод теплая льняная или хлопковая одежда, а вот прилегающая к телу шерсть раздражает кожу. Согревайтесь горячим чаем или какао.

Солнечной крапивницы можно избежать с помощью широкополых шляп. Также используйте крем с высоким SPF‑фактором и по возможности не выходите на солнце в разгар дня.

ВАЖНО

Накануне ночью во многих городах Беларуси наблюдали северное сияние. Что, как и почему?

На планету обрушилась магнитная буря, которая началась 10 октября и продолжается по сей день, но понемногу ослабевает. Ожидается, что она прекратится в ночь на 13 октября. Сначала наблюдался средний уровень, класс G2, затем буря усилилась до класса G3, а дальше и до G4. Астрономы рассказали, что накануне на Солнце произошла вспышка, сопровождающаяся скоростным выбросом плазмы. Плазменное облако было исключительно большим. Магнитные бури, как правило, вызывают северное сияние, которое наблюдают в том числе жители многих регионов Беларуси. Небо разукрашивается в малиновый цвет.

Северное сияние — всего-навсего красивое следствие магнитных бурь, само по себе оно безопасно. А вот магнитные бури на организм влияют серьезно. Главное — на микроциркуляцию крови. Возможны тромбозы и другие нарушения кровообращения, обострение артериальной гипертензии, ишемической болезни. Идет нагрузка на центральную нервную систему. Могут наступить приступы депрессии, панические атаки. Берегите себя!

Почему болит голова

Ученые выяснили: причина в перепадах атмосферного давления

В древности считалось, что головная боль предупреждала о надвигающейся буре и заставляла искать убежище до того, как начинался ураган. Специалисты и теперь полагают: основная причина такой боли — в резком изменении температуры и уровня влажности. Перепады атмосферного давления вызывают дисбаланс химических веществ, например серотонина, и расширяют сосуды, изменяя приток крови к мозгу.