Врач объяснил, к чему может привести недостаток витамина B2 в организме
Иллюстративное фото
Как отметил Дмитрий Шевцов, витамин В2 влияет на рост и развитие организма, работу репродуктивных органов, пищевода и щитовидной железы.
– Рибофлавин делает волосы блестящими, ногти крепкими, а кожу гладкой. Он помогает бороться с угрями, экземой и псориазом. Витамин В2 отвечает за клеточное дыхание, за углеводный, белковый и жировой обмены. Рибофлавин также помогает выводить через легкие токсины. Вот почему так важно включать в свой рацион продукты, богатые этим витамином, – рассказал он.
В числе продуктов-рекордсменов по содержанию витамина В2 – печень, миндаль, шампиньоны, плавленый сыр, яйца, белокочанная капуста, брокколи, шпинат и не только.
– Для организма дефицит этого витамина опасен. Если в уголках губ или в области носа появляются трещинки или шелушится кожа, то это явный признак недостатка витамина В2. Вдоль носа, в области век и ушей чаще всего возникает себорейный дерматит. А еще при недостатке витамина В2 человек страдает светобоязнью, – пояснил Дмитрий Шевцов.
Однако при этом в эфире программы отметили, что принимать добавки витамина В2 без надобности не стоит. При полноценном питании дефицита рибофлавина удастся избежать.
Фото freepik