Врач объяснил, как размер талии влияет на здоровье всего организма
Фото: pixabay.com
По словам специалиста, согласно недавним исследованиям, если у человека талия больше нормы, то у него есть метаболический синдром, то есть ожирение:
– Это негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Когда человек носит ремень и вдруг ему начинает не хватать дырочек – это уже плохо. А вот если наоборот, то хорошо.
Дмитрий Шевцов обратил внимание, что в норме индекс массы тела должен быть от 18,5 до 25:
– Если же меньше 18,5, то это недовес, а если больше 35 – это уже ожирение.
Врач рассказал, есть ли способы, которые помогут уменьшить размер талии:
– В свой распорядок дня необходимо включить пешие прогулки, которые должны составлять не менее 30 минут в день, езду на велосипеде. Иногда отказывайтесь от езды в общественном транспорте. Сделайте уклон в рациональное питание, которое будет сбалансированным по жирам, углеводам и белкам. Откажитесь от легкоусвояемых углеводов, сладостей, чипсов и так далее. Также отрегулируйте свой сон, избегайте стресса.
При избыточном весе обязательно должна быть физическая нагрузка, отметил Дмитрий Шевцов:
– Причем не менее двух с половиной часов в неделю. Но важен не только объем тренировок, но и энергетический баланс. Золотое правило: тратить нужно больше, чем получаешь.
Медик также рассказал, к каким еще последствиям может переводить ожирение:
– Последствиями ожирения могут быть сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и нарушение костно-мышечной системы. Из-за избыточного веса может повышаться артериальное давление, а оно может осложняться инфарктом миокарда или инфарктом мозга. При ожирении возникает инсулинорезистентность, которая приводит к развитию сахарного диабета второго типа. Также при ожирении идет большая нагрузка на наши суставы.