Врач объяснил, как связаны трудоголизм и депрессия
Часто можно услышать расхожее мнение, что депрессия — удел праздных людей. Мол, когда у человека миллионы функций и задач, включая работу, семейные обязанности и заботу о детях-внуках, ему просто некогда предаваться хандре. На самом деле это не так: от эмоционального выгорания — одного из предвестников приближающейся депрессии — не застрахован никто, в том числе и несемейный вечно занятый большой начальник, и безработная многодетная домохозяйка. А если брать в расчет людей пенсионного возраста, слишком многие из них подвержены депрессивным расстройствам, связанным с выходом на заслуженный трудовой отдых.
— В период своей профессиональной деятельности человек, как правило, чувствует себя востребованным, нужным обществу, он чаще всего четко осознает свои жизненные цели и задачи. А после выхода на пенсию у него внезапно появляется огромное количество свободного времени: дети к этому времени, скорее всего, уже выросли и покинули родительский дом, на работу ходить не нужно, резко снижается уровень социальной значимости, пропадает большое количество контактов, — объясняет заведующий организационно-методическим отделом Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии, врач — психиатр-нарколог Игорь Юргенс. — Чем заполнить образовавшийся вакуум? И здесь в гораздо более уязвимом положении оказываются те, кто посвящал работе все свое время — как трудовое, так и свободное, жертвуя семейными интересами, хобби, общением с друзьями. Потому что человек не научился жить для себя. И это на самом деле большая проблема.
Готовить сани, как гласит известная пословица, нужно летом. Очень важно к тому моменту, когда вы завершите свою профессиональную деятельность, выстроить хорошие отношения с близким окружением, подразумевающие регулярное реальное, а не только виртуальное общение. Плюс иметь хотя бы парочку хобби, которые дарят положительные эмоции. Организовать свои будни таким образом, чтобы было время как для физической активности (ходьба, катание на велосипеде, танцы, йога и прочее), так и для умственной (разгадывание кроссвордов, чтение литературы, просмотр образовательного контента в интернете или по телевидению, игра на музыкальных инструментах и т. д.). Сейчас во многих городах и даже в небольших населенных пунктах есть различные программы для пожилых, клубы по интересам, компьютерные классы. Если раньше из-за загруженности на работе у вас не хватало времени на свои интересы, настало время восполнить этот досадный пробел.