Врач рассказал, как самостоятельно снять боль в пояснице без лекарств
Фото: pixabay.com
– В большинстве случаев проблемы с поясницей у человека возникают во время наклонов, когда давление максимально приходится на межпозвонковые диски. Но, когда человек прогибается, давление уходит на межпозвонковые суставы, а диск, наоборот, разгружается. Доказано, что это приводит к миграции пульпозного ядра данного фиброзно-хрящевого образования вперед, то есть диск, по сути, становится нормальным, – обратил внимание йоготерапевт.
Для выполнения упражнения необходим только коврик. Нужно лечь на него животом, положить ноги и руки на ширину коврика. После на руках важно то подниматься, то опускаться. Ноги и руки при этом от пола не отрывать.
Фото: скриншот видео
Выполнять упражнение необходимо 10–15 раз за один подход. Всего должно быть 3–4 подхода.
– Берегите поясницу, потому что она – основа здоровья, – резюмировал Сергей Агапкин.