Врач рассказала, какие симптомы указывают на дефицит фосфора в организме
Иллюстративное фото freepik.com
Как отметила врач, о недостатке фосфора могут свидетельствовать сильная усталость и снижение иммунитета.
– Также на дефицит этого микроэлемента могут указывать ломкость волос, прерывистое дыхание, низкая работоспособность и, возможно, даже апатия, – добавила она.
Подобные симптомы могут возникнуть из-за неправильного питания, например, почти полного отсутствия белковой пищи и злоупотребления алкоголем, сладкими газированными напитками. Также с недостатком фосфора могут столкнуться люди, которые на протяжении долгого времени соблюдают строгую диету, отказываются от мяса и питаются в основном овощами и фруктами. Дефицит микроэлемента также может возникнуть из-за различных гормональных нарушений.
Александра Мурина также рассказала о продуктах, в которых содержится больше всего фосфора:
– Фосфор присутствует в большинстве продуктов, поэтому вызвать его недостаток в организме довольно-таки сложно. Но есть несколько продуктов, в которых содержится максимальное количество фосфора. Это грецкие орехи, красная жирная рыба, речная рыба, овощи, бобовые и зерновые. Стоит учитывать одну особенность: фосфор лучше всего усваивается с кальцием. Один из лучших продуктов в этом плане – молоко, потому что в нем содержатся фосфор и кальций в одинаковом количестве.