Как связаны раздражительность, усталость и слабость с громкой музыкой в наушниках

Звук не ставим на всю

Включаете любимую музыку на полную катушку, пока добираетесь на работу или учебу? Игнорируете заботливое предупреждение от смартфона о необходимости снизить громкость? Очень зря. Самый серьезный диагноз, который можно получить в результате такой беспечности, — нейросенсорная тугоухость. Это частичная или полная потеря слуха. Подробнее о вреде шума нам рассказала врач-оториноларинголог 27‑й городской поликлиники Минска Марина Григорьева.

Страдают рецепторы

Проблема пришла к нам из прошлого века, если точнее — из 1980‑х. В те годы подростки катастрофически теряли слух от круглосуточного прослушивания магнитофонных записей. В наше время прибавились телефоны, аудиоплееры. Но самое опасное — производители научились обеспечивать наушники максимально возможным воспроизведением уровня громкости.

— Даже без провоцирующих факторов неизбежные возрастные изменения слуха начинаются после 30 лет, — уточняет Марина Григорьева. — А при неправильном использовании наушников — и того раньше.

Если долго слушать громкую музыку, травмируется среднее ухо, может повредиться барабанная перепонка и произойти кровоизлияние в слуховой аппарат. А еще угнетается слуховой анализатор и расшатывается центральная нервная система. Потому не удивляйтесь, когда у вас появится чрезмерная раздражительность, усталость и слабость.

Эксперт также обратила внимание на индивидуальную переносимость или порог чувствительности. Музыканты, диджеи могут годами работать в атмосфере повышенного шума и оставаться здоровыми, а обычному человеку может хватить одного посещения рок-концерта, чтобы заработать частичную потерю слуха. К слову, восстановить рецептор невозможно — врачи пока предлагают только поддерживающую терапию.

Какие наушники выбрать?

В ушах есть специальная мышца — для смягчения запредельной громкости она натягивает барабанные перепонки. Звуковую волну может гасить ушная раковина, тогда нагрузка на эту мышцу уменьшается. А вот при использовании наушников-вкладышей она постоянно напряжена — настолько, что через некоторое время «устает» и натягивает барабанную перепонку все слабее.

— В итоге волна передается прямо на области, воспринимающие звук, — продолжает врач. — А они от нагрузки постепенно гибнут. Слух ухудшается, звук на высоких частотах воспринимается хуже. Кроме того, у вставных наушников нет шумоизоляции, поэтому, чтобы слышать музыку, мы вынуждены увеличивать громкость. Как вы уже поняли: чем громкость выше, тем опаснее.

К тому же вставные гаджеты давят на кожу наружного звукового прохода, раздражают ее и приводят к тому, что серы вырабатывается больше. Из-за этого возможно образование серной пробки.

А что с накладными наушниками? Эксперт говорит, что они вредят меньше, потому что позволяют ушной раковине гасить звуковую волну:

— Кроме того, создают шумоизоляцию, поэтому не надо увеличивать громкость. Так что я бы выбрала такие наушники. Но есть и обратная сторона: прогуливаться по городу, не слыша ничего, опасно. Можно не заметить автомобиль, несущийся прямо на вас…

Четыре полезные рекомендации для предотвращения потери слуха

♦ В шумном месте воспользуйтесь берушами.

♦ Не делайте музыку в наушниках громче, пытаясь заглушить внешний шум. Уровень шума в метро достигает 105 дБ: чуть-чуть прибавив громкости, можно получить опасный для здоровья уровень в 110 дБ.

♦ Не надевайте устройства надолго: максимум — час без перерыва, в сутки — не более 2 — 3 часов.

♦ Бросьте курить: курение вдвое повышает опасность снижения слуха после длительного шумового воздействия.

ВАЖНО

Вы знали, что наушники можно использовать только с 12 лет? Это обусловлено тем, что у детей до этого возраста органы и системы, включая слуховой аппарат, незрелые. Научите ребенка правильно ухаживать за наушниками. Нужно регулярно очищать их от пыли и грязи и следить за чистотой ушей. Такие простые действия помогут избежать инфекций и воспалений.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Головной мозг должен отдыхать во время сна, так что в наушниках нельзя спать. При включенной музыке (пусть даже она расслабляющая) мозг получает дополнительную нагрузку. Кроме того, во сне можно травмировать ткани наружного уха, если наушники слишком туго прилегают к ушам или смещаются при движениях спящего.

В ТЕМУ

Чтобы не навредить слуху, не включайте музыку громче 85 дБ. Однако помните, что ежедневное звучание на таком уровне дольше 60 — 80 минут может привести в будущем к тугоухости. Лучше, если звуковая нагрузка не будет превышать 70 дБ. Согласно нормам ВОЗ, при 60‑процентном уровне громкости музыки можно слушать ее не более 60 минут в день.

Обратите внимание

ВОЗ: свыше миллиарда молодых людей могут испортить слух из-за любви к музыке

Важно понимать, что вредят не только наушники, но и посещение концертов. По словам ученых, музыку громкостью в диапазоне 100 дБ без вреда для здоровья можно слушать лишь 15 минут. А концерты, к слову, длятся несколько часов. Не знаете, каков уровень шума в помещении? Используйте бесплатное приложение в смартфоне, чтобы это проверить.